La solution complète pour prendre en charge ton SOPK.
SOPK 360 est un programme complet qui te guide semaine après semaine durant trois mois.
- Un module chaque semaine pendant trois mois à suivre à ton rythme;
- Un livret d’accompagnement avec des objectifs atteignables et des exercices concrets;
- 6 lives ensemble, pour aller un peu plus loin et répondre à toutes tes questions;
- Un groupe d’entraide où tu pourras partager tes réussites, mais aussi tes difficultés et poser tes questions;
- Des cours de yoga spécifiques au SOPK;
- Des vidéos de sophrologie avec une sophrologue spécialisée en SOPK
- Des vidéos d’automassage en réflexologie et shiatsu;
- Des cours de pilates adaptés;
- Des cours de renforcement musculaires et mobilité.
- Des bonus, recettes et fiches.
Je t’accompagne durant 3 mois
Tu ne te sentiras jamais seule, livrée à toi-même.
- A chaque module je te donnerai mes conseils, théoriques et pratiques ainsi que des exercices et objectifs à mettre en place à ton rythme;
- J’animerai 6 lives pour t’aider à mettre en place ce qui te semble difficile et répondre à tes questions;
- Je serai présente dans le groupe d’entraide pour vous aider au mieux.
Au programme
- Module 1: Les bases
- Module 2: Le stress
- Module 3: La digestion
- Module 4: La fatigue
- Module 5: L’alimentation anti-inflammatoire
- Module 6: La résistance à l’insuline
- Module 7: L’activité physique
- Module 8: La perte de poids dans le cadre du SOPK
- Module 9: L’hyperandrogénie
- Module 10: Cycles et fertilité
- Module 11: Vie affective et intimité
- Module 12: Et la suite?
Le programme démarre le lundi 7 octobre!
Les intervenantes
Léa Aublanc
Professeure de yoga
Elle accompagne les femmes de tout âge à diminuer leur stress, équilibrer leur système hormonal, et se reconnecter à leur féminité à Bordeaux ou à distance.
Dans le programme, Léa va t’accompagner au travers de différents cours de yoga.
Roxane Laborde-Peyré
Sophrologue
Elle même atteinte de SOPK, Roxane propose un accompagnement répondant aux besoins spécifiques des femmes qui en sont également touchées.
Tout au long du programme, elle te proposera des exercices de sophrologie pour pallier aux problématiques engendrées par le SOPK.
Amandine Rey
Réflexologue
Sensibilisée aux pathologies féminines, Passionnée et pleine de douceur, Amandine exerce sa profession de réflexologue à La Teste de Buch, sur le Bassin d’Arcachon.
Durant le programme elle te proposera des auto-massages de réflexologie pour mieux gérer tes symptômes et t’accorder un peu de temps pour toi.
Lucie Fargier-Lagrange
Masseuse-kinésithérapeute
Professeure de pilate
Lucie est masseur-kinésithérapeute à La Teste de Buch sur le Bassin d’Arcachon où elle enseigne également le pilate. Pleine d’énergie tu retrouveras son expertise dans le programme au travers de cours de pilate. Elle t’expliquera les gestes à faire et à éviter pour pratiquer en sécurité.
Justine Bona
Ostéopathe
Praticienne Shiatsu
Justine accompagne les femmes quelque soit leur problématique. Polyvalente, elle exerce l’ostéopathie et le shiatsu à Arcachon.
Elle te montrera les points d’automassage spécifique en shiatsu pour t’aider à mieux vivre les symptômes de ton SOPK.
Péline Abel
Coach sportive
Elle-même atteinte de SOPK, Péline a choisi d’aider les femmes atteintes de cette même pathologie à mieux vivre avec leur pathologie et à mieux adapter leurs entrainements à leurs symptômes. Dans le programme, elle te proposera des exercices de renforcement musculaire et de mobilité.
Les avis des testeuses
Céline
Programme parfait pour mieux comprendre et vivre le sopk. Il est complet: explications des symptômes et comment les diminuer voir les faire disparaître par alimentation, une activité accessible à tous, par des auto-massages ainsi que la gestion du stress. Noémie est à notre écoute sans jugement et toujours dans le but de nous donner toutes les billes dont on a besoin pour avancer à notre rythme sans pression. Pour ma part bilan positif je retrouve petit à petit de la vitalité, j’ai beaucoup moins de symptômes d’avant règles (fringales, saute d’humeurs…) et j’ai aussi perdu 7 kg durant le programme.
Lou-Anne
Le programme est simple à incorporer au quotidien. Il est très complet dans les sujets abordés et la manière dont ils sont abordés.
Je recommande à 100% !
Je partais de zéro en termes d’habitudes alimentaires et le programme m’a permis de me reprendre en mains, étape par étape.
Le changement a été pérenne car j’ai enfin compris l’utilité de chaque aliment.
Noémie est décomplexante ce qui permet d’exprimer ses doutes et difficultés sereinement et surtout d’en venir à bout.
Merci encore <3
Anaelle
Diagnostiquée en mai 2023, je ne souffrais pas de « gros » symptômes. Mes symptômes : règles irrégulières, prise de poids importante sur des courtes durées et difficulté à perdre du poids.
Programme complet, qui aborde tous les aspects de la vie et pas seulement la partie alimentation. C’est un programme qui se découpe en plusieurs modules. Les objectifs de chaque module sont atteignables et simples à mettre en place. Je n’ai pas eu la sensation de trop de changements d’un coup. Je conseille de prendre son temps sur les modules afin de bien ancrer certaines pratiques. Ce programme bien que accessible demande une vraie volonté de changer ses habitudes.
J’ai observé de beaux changements, sur l’espace de trois mois, j’ai eu deux fois mes règles, diminutions des SPM, ma digestion s’est amélioré et j’ai de nouveau un rapport à l’alimentation plus serein (moins de culpabilité, alimentation variée)
Un accompagnement complet, avec une diététicienne à l’écoute, qui selon moi est un vrai plus. Noémie a été à l’écoute et à donné de précieux conseils durant les lives.